Les cours reprendront le 16 septembre 2024
Cours hebdomadaires
Gym holistique & pratiques associées
Saison 2024-2025
«… Réveiller l’intelligence
de notre organisme
et restaurer l’intégrité
de notre personne… »
Ruthy Alon
L’art d’exercer le corps
Vous optez pour un cours régulier qui vous permet de réagir rapidement aux fluctuations de votre état physique et mental. Et, si vous le souhaitez, de vous approprier facilement certains exercices pour votre pratique personnelle.
En début de séance, je vous invite à m’indiquer comment vous vous sentez. Je tiens compte de vos réponses pour construire mon cours. Je peux adapter les exercices à chacun.e, grâce aux nombreux accessoires que nous utilisons.
Et vu la large palette d’exercices dont disposent la gym holistique et les méthodes De Gasquet, Bones for Life®, etc., chaque cours est une surprise, avec des contenus et des tonalités différentes.
Nouveau ! Le cours du mercredi 18h30 rue de Tolbiac, où je fais la part belle à un travail dynamique sur les fascias, se déroule debout, assis sur chaise, dans diverses positions au sol (en 4 appuis, chevalier servant etc.) mais avec peu de temps en position allongée.
PARIS 13ème • TOLBIAC
Gym holistique
& pratiques associées
Dojo Zen de Paris
175 rue de Tolbiac
75013 Paris
Métro Tolbiac / Place d’Italie.
Bus 62, 67, 47.
Mercredi : 17 h – 18 h et
18 h 30 – 19 h 30
(gym holistique & fascias)
Jeudi : 17 h – 18 h
Prévoir : tapis de gym et paréo
Forfait trimestriel
le cours
14 €
Forfait mensuel
le cours
16 €
Cours ponctuel
sur réservation
18 €
PARIS 14ème • MONTPARNASSE
Gym holistique
& pratiques associées
Cabinet Delambre
1 rue Delambre
75014 Paris
Métro Vavin / Edgar Quinet / Montparnasse.
Bus 91, 82, 58, 68.
Lundi :
9 h 30 – 10 h 30,
11 h – 12 h,
12 h 30 – 13 h 30,
16 h 15 – 17 h 15
17 h 50 – 18 h 50
Mercredi :
9 h 30 – 10 h 30
11 h – 12 h
Jeudi :
9 h 30 – 10 h 30,
20 h – 21 h
Forfait trimestriel
le cours
16 €
Forfait mensuel
le cours
18 €
Cours ponctuel
sur réservation
19 €
Cours Zoom
Gym holistique
& pratiques associées
Prévoir : petite balle type squash, 2 balles de tennis intermédiaires, 1 sangle non élastique, 1 ballon mousse 9-12 cm, 1 bâton type manche à balai.
Mardi : 19 h 30 – 20 h 30
Le cours
12 €
Bon à savoir…
Cours d’essai : 10 €
Cotisation annuelle
à l’association Achillea :
Cours en présentiel : 25 €
Cours Zoom et/ou ateliers : 10 €
L’association Achillea est affiliée
à la Fédération Sports pour tous
Vous avez des questions ?
Vous souhaitez participer à un cours d’essai ?
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Jetez un œil sur mes propositions ponctuelles, sans engagement :
Foire aux questions
Je suis intéressée par vos cours hebdomadaires «gym holistique et pratiques associées». Est-ce que je peux faire un cours d’essai ?
Bien sûr ! Je propose toujours un cours d’essai avant de s’inscrire. Nous pouvons aussi convenir d’un entretien téléphonique préalable à ce cours d’essai pour que je puisse répondre à vos questions, notamment si vous avez besoin de me donner des précisions sur votre santé, votre condition physique et/ou vos motivations. Le tarif du cours d’essai : 10 €.
Je souffre de douleurs chroniques. Est-ce que la gym holistique peut me convenir ?
La gym holistique a été introduite en France dans les années 30 par le Dr Lily Ehrenfried, médecin orthopédiste allemand. Elle est utilisée par les kinésithérapeutes comme méthode de rééducation depuis lors. En tant que coach sportif, j’en transmets les dimensions éducative et préventive. Mais j’ai été formée à tenir compte des indications des élèves sur leur ressenti, leurs douleurs et leurs pathologies, afin d’adapter les mouvements au mieux pour chaque personne. Et je peux vous aider à repérer les exercices qui vous seront particulièrement bénéfiques afin que vous puissiez les refaire chez vous si vous en ressentez le besoin.
Je n’aime pas le sport mais mon médecin me conseille de faire de la gym. Vous croyez que cela a un sens ?
Peut-être avez-vous eu de mauvaises expériences ? Parfois les cours d’éducation physique de notre enfance ont été traumatisants ! Comme la gym holistique et les autres méthodes que j’enseigne sont basées sur le ressenti, chaque personne pratique à son rythme, tant dans l’exécution des gestes que dans le timing des temps de pause. Le concept de performance n’a pas sa place ici, même pas vis-à-vis de soi-même ! Et personne n’est obligé de « faire comme les autres ». Je peux proposer des accessoires différents selon les pratiquant.e.s ; un placement différent ; une amplitude de mouvement différente ; une façon de respirer différente. Il n’y a pas d’exercice « bien fait ou mal fait ». Cela change radicalement la façon de vivre l’activité physique et d’en profiter.
Je n’ai jamais ressenti le besoin de m’occuper de mon corps. Mais j’arrive à un âge où je sens que c’est nécessaire… et ça ne m’enchante pas ! Qu’en pensez-vous ?
Il est certain que pour tirer bénéfice d’une activité physique quelle qu’elle soit, il faut avoir plaisir à la pratiquer ! Il faut que vous trouviez celle qui vous convient. Choisir un cours proche de chez vous ou de votre lieu de travail, à un horaire facile pour vous. Choisir entre cours régulier ou ateliers ponctuels. Bref, vous mettre dans des conditions pratiques optimales pour ne pas laisser tomber rapidement. Reste à voir si l’esprit dans lequel nous envisageons la pratique en éducation somatique comme dans les arts énergétiques, vous parle : si vous intéresser à votre corps n’a jamais fait partie de vos priorités, vous pourrez être désarçonné.e au début. Vos idées sur le corps en général, sur votre corps en particulier et sur ce qu’est la gymnastique pourront être sérieusement ébranlées. Mais peu à peu, vous pourriez vous prendre au jeu ! Découvrir que votre corps a plein de choses à vous dire et que, contre toute attente, il est même passionnant ! Il vous faut juste suffisamment de disponibilité pour essayer, laisser les choses se faire… et constater ce qui advient ; car bien évidemment ce qui vous poussera à continuer, c’est le bien-être que vous en tirerez.
Est-ce que je peux commencer la gym holistique en cours d’année ?
Oui, absolument. Chacun.e pratique là où il.elle en est. Il n’y a pas de niveaux en gym holistique : pas de débutants, confirmés etc. Il peut parfois y avoir des différences entre les groupes, quant au contenu, ou à l’intensité de la pratique. Mais c’est alors le fruit du hasard… le hasard des personnes en présence. Et sur ce point, je peux vous conseiller pour que vous intégriez un groupe où vous vous sentirez porté.e.
Je suis intéressée par vos cours zoom hebdomadaires mais je n’ai jamais fait de gym holistique. Est-ce que je peux m’inscrire quand même ?
Si vous avez déjà pratiqué une autre approche somatique (Eutonie, Feldenkrais…) ou toute autre discipline axée sur le mouvement en conscience (Yoga, Qi Gong…), vous vous sentirez en terrain familier.
Vous pouvez de toute façon prendre quelques cours pour voir s’ils correspondent à ce que vous cherchez et si vous vous sentez à l’aise dans ce format à distance.
En gym holistique, le professeur ne montre pas les mouvements mais guide à la voix, en adaptant ses consignes au fil de l’exercice pour aider les élèves à préciser leurs gestes. Quand on n’a pratiqué que des disciplines où le professeur est devant le groupe et exécute lui aussi les mouvements, cela peut dérouter. Mais c’est une habitude à prendre. Cela fait partie de l’apprentissage : cela permet d’une part que votre ressenti ne soit pas parasité par la vision du corps du professeur et sa façon de bouger. Et d’autre part cela oblige votre cerveau à peaufiner la représentation qu’il a de votre corps et du mouvement.
Ce format zoom est donc confortable pour le pratiquant : il n’a pas besoin de regarder l’écran pour me voir et faire les mouvements. Je le guide à la voix ; et étant installée très près de mon ordinateur, je vois aussi précisément que possible chaque élève.
Si vous habitez à Paris ou sa banlieue, vous avez aussi la possibilité de venir faire un cours d’essai en présentiel pour découvrir la technique et me rencontrer. Et ensuite intégrer le cours zoom.
Je vis entre Paris et la Province. Je ne peux pas venir aux cours régulièrement, ni toute l’année. Avez-vous des formules qui pourraient me convenir ?
Oui. Vous pouvez opter pour les ateliers ponctuels. Ils sont dirigés vers des thèmes précis mais ils reposent toujours sur un travail global de mobilité et de renforcement musculaire. Vous vous inscrivez au coup par coup. Sans abonnement. Vous pouvez aussi participer occasionnellement aux cours hebdomadaires, sans bloquer une place à l’année : vous m’envoyez un mail ou un sms la veille ou le jour-même du cours auquel vous souhaitez prendre part et je vous indique s’il y a une place pour vous. Et bien sûr, vous pouvez combiner les 2 options, ateliers ponctuels et cours sur réservation, selon vos disponibilités.
Je n'ai jamais entendu parler de la gymnastique holistique. Est-ce une nouvelle méthode ?
Je comprends que vous ne connaissiez pas la gymnastique holistique, qu’on appelle aussi Méthode Ehrenfried. Les praticien.e.s en gym holistique n’ont guère été efficaces pour la faire connaître au grand public… Elle fut longtemps cantonnée aux cabinets des kinés. Mais ce n’est pas une nouvelle méthode. Elle a fait ses preuves ! Elle a été introduite en France dans les années 1930 par Lily Ehrenfried, médecin et professeur de gym allemande qui dut fuir le nazisme. Lily Ehrenfried fut l’élève d’une pédagogue novatrice, Elsa Gindler, pionnière de l’éducation somatique, qui prit part à l’extraordinaire mouvement culturel, sportif et artistique, autour du corps, qui marqua le Berlin du début du 20ème siècle. Pour en savoir plus sur Lily Ehrenfried et Elsa Gindler, vous pouvez lire sur mon blog, la biographie d’Ehrenfried ; et un extrait d’un texte fondateur d’Elsa Gindler, « la gymnastique de l’homme qui travaille ».