« Qu’est-ce qui vaut la peine d’être enseigné ?
… Ce qui unit et ce qui libère. »Olivier Reboul
Qui suis-je ?
Je suis Anne-France Bienassis, praticienne somatique et enseignante en Arts énergétiques depuis 1999.
Ma vie professionnelle a commencé dans un tout autre domaine. J’ai été assistante à la production et à la réalisation à la télévision, manager d’un groupe de Rock, chroniqueuse musicale… entre autres jobs divers et variés dans le business de la télé et de la musique.
Et puis vers 35 ans, j’ai décidé de faire passer au premier plan ce qui était mon socle et ma passion depuis mes 19 ans : les pratiques corporelles.
J’ai alors eu enfin la sensation de pouvoir réellement exprimer ma créativité. D’être au bon endroit. De pouvoir vivre selon mes valeurs et ce qui m’enthousiasme : apprendre toujours, découvrir, avancer… Et transmettre !
Enrichir constamment ma boîte à outils et en partager les trésors.
Prendre soin des autres en leur apprenant à prendre soin d’eux-mêmes.
Embarquer avec moi celles et ceux que ce grand mystère qu’est le corps interpelle…
Pour faire court, j’ai listé ci-dessous les étapes-clefs de ma formation, façon CV.
Mais si vous avez du temps, vous trouverez plus bas le feuilleton à rebondissements de mes apprentissages et de mon cheminement, au gré de mes interrogations sur le corps, le mouvement, et leur transmission.
Bonne lecture !
Quelques jalons :
- Formation à l’enseignement de la gymnastique holistique avec Marie-Jo Guichard, élève du Dr Lily Ehrenfried, certifiée en 1999
- Formation au programme Bones for Life / Des Os pour la Vie et Bones on Chairs, avec Christiane Michaillat, Lara Liu et Ruthy Alon
- Formation Zhi Neng Qi Gong avec Zhou Jing Hong
- Formation Qi Gong avec Ke Wen et l’Ecole des Temps du Corps
- Formation Qi Gong – Nei Gong avec Jean-Michel Chomet et Laurence Cortadellas (Ecole Zhi Rou Jia)
- Formation Do In avec Isabelle Loiseleux, élève de Jean Rofidal
- Formation Bases Abdos sans dégâts / Méthode Bernadette de Gasquet
- Formation Moon Mother 1 avec Bettina Kreissl Lonfat (Womb Blessing® Attunement Miranda Gray)
- Formation Yoga Nidra avec Gaëlle Guérin (The Space Studio Paris). Yoga Alliance Internationale
- Formation Slow Yoga (Yin Yoga, Yoga restauratif et Yoga Nidra) avec Louise Cutler et The Space Studio. Yoga Alliance Internationale.
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- Formation d’animatrice sportive diplômée de la Fédération Sports pour Tous, agréée par le Ministère des Sports / CQP Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
- Cursus Sport et Santé de la Faculté de Médecine de Bobigny
- Formation commune du Brevet d’Etat d’Educateur Sportif
« S’il suffisait de s’installer
dans la bonne posture pour atteindre le Tao,
les statues du jardin
le feraient avant nous. »
Mon parcours
Vers l’âge de 19 ans, attirée par le Bouddhisme, je découvre avec émerveillement la place que tiennent les pratiques corporelles dans les traditions spirituelles orientales. Un continent insoupçonné s’ouvre devant moi : on peut, en exerçant son corps, avoir une action profonde, subtile, sur son psychisme et ses émotions ! On peut recourir au corps pour se connaître et se transformer. Et accéder à des aspects de soi et de la réalité dont on n’avait pas idée. Quarante ans plus tard, je ne me lasse toujours pas d’arpenter ce continent sans limite.
J’ai d’abord tâtonné : yoga tibétain, Kinomichi, puis méditation zen et finalement Kyudo, la voie japonaise du tir à l’arc dans laquelle je m’engage avec implication et constance. Mais à cette époque (années 80), en France, les dojos de Kyudo se comptent sur les doigts d’une main. Voilà qui ne laisse guère de choix pour dénicher les bons pédagogues.
Je m’accommode tant bien que mal de la mysoginie ambiante, alors courante dans le milieu des arts martiaux. Mais elle s’accompagne d’un mépris plus ou moins déclaré pour le corps féminin. Assorti d’une incompétence à enseigner à certaines morphologies occidentales, parfois bien éloignées des morphologies japonaises. Mes professeurs s’agacent devant ma posture entachée par une courbure lombaire trop dessinée à leurs yeux. Elle leur semble être la marque d’une limitation sans espoir dans ma pratique et donc, dans mon évolution spirituelle. Ils n’ont visiblement rien à me proposer d’autre que de dresser mon corps sans le comprendre. Dans un premier temps, je leur fais confiance. D’autant que cette lordose lombaire me pose problème et me fait souffrir depuis mon adolescence. Puis je me rends à l’évidence : je perds mon temps.
Cette expérience décevante s’avère néanmoins fructueuse car elle soulève en moi une multitude d’interrogations déterminantes : sur le corps en général, sur le mien en particulier, sur les moyens de s’en servir, de l’habiter… sur le schéma corporel… sur la conscience corporelle… sur le “comment”… comment faire lâcher certaines tensions… comment installer le placement juste pour une action donnée… Des questions qui se posent alors à moi pour la première fois et amorcent ma recherche. Des questions auxquelles je serai constamment confrontée au fil de mon cheminement à venir.
«L’esprit est comme le vent
et le corps comme le sable
si tu veux savoir comment
souffle le vent tu peux
regarder le sable»
Gymnastique Holistique
Renonçant au Kyudo, je me mets en quête d’une approche occidentale où l’on s’adressera avec respect à mon corps et à mon esprit occidentaux.
J’ai le coup de foudre pour la Gymnastique Holistique, créée par le Docteur Lily Ehrenfried.
J’entrevois très vite que cette méthode peut m’emmener plus loin que le simple soulagement de mes maux de dos. J’apprends à connaître mon corps, à l’interroger, à recueillir les infos qu’il me renvoie. Je découvre, en les ressentant concrètement, l’anatomie et la biomécanique.
La façon dont mon corps réagit à ce travail minutieux m’épate. Je le sens se remettre en ordre l’air de rien. Se défaire progressivement de certains fonctionnements qui le desservent. Je savoure l’apaisement profond que cette approche toute en douceur et en lenteur me procure.
La Gymnastique Holistique devient indispensable à mon hygiène de vie. Je me l’approprie. Elle devient pour moi un outil fiable et adaptable qui me permet de faire face physiquement et psychologiquement aux évènements que je traverse et aux activités que j’entreprends.
Tout ce champ qu’on nomme « éducation somatique » me passionne. Je m’essaie aux méthodes cousines de la Gymnastique Holistique : Feldenkrais, Eutonie, Technique Matthias Alexander.
J’affine avec chacune d’elles ma perception et ma connaissance du corps et du mouvement.
J’explore ce qui les rapproche et ce qui les distingue. Je sonde, éprouve, défie avec curiosité et délice, la relation corps/esprit. Et surtout, j’apprends à apprendre.
À la fin des années 90, après 11 ans de pratique assidue, je ressens le besoin de transmettre la Gymnastique Holistique. Je me forme à enseigner ce travail, trop confidentiel à mon goût, auprès de Marie-Jo Guichard, élève et héritière de Lily Ehrenfried.
Je commence à donner cours. Et maintenant que j’ai posé les fondations de ma pratique. Que mon corps et moi sommes devenus complices. Que je comprends mieux son organisation, son fonctionnement et son usage. Maintenant que j’ai grande confiance en mon ressenti, je décide de revenir vers les disciplines orientales, les Arts énergétiques et leur dimension spirituelle.
« Le Cœur/Esprit se concentre sur l’Un et harmonise
le Souffle : lorsque ce dernier emplit l’intérieur,
le corps devient souple. »
Maître du Bord du Fleuve
Commentaire Dao De Jing chap. 55
Qi Gong et Taoïsme
En contrepoint de la gymnastique holistique, qui se déroule essentiellement au sol, je cherche une technique que je pratiquerai debout, dans ma verticalité. Via l’acupuncture, l’Énergétique chinoise fait déjà partie de ma vie depuis de nombreuses années. C’est donc très naturellement que je me tourne vers le Qi Gong.
Je rencontre Zhou Jing Hong qui a introduit le Zhi Neng Qi Gong en France à la fin des années 80. Ce Qi Gong, créé par Pang He Ming, est exigeant, intense. Une puissante méditation en mouvement. Je me familiarise grâce à lui avec la sensation de l’énergie.
La pensée chinoise qui sous-tend la pratique, me parle. Spécialement la philosophie taoïste. Son pragmatisme et son ancrage dans les phénomènes observables de la nature résonnent en moi. Sa quête de simplicité, sa manière d’interpréter la vie, son mouvement, ses cycles, m’éclairent et me nourrissent.
Une vision du corps toute neuve s’offre à moi. Une nouvelle façon de le déchiffrer et de le vivre. Ainsi qu’un mode d’apprentissage inédit : en éducation somatique, on part à la découverte du mouvement guidé par des consignes non montrées. Alors qu’en Qi Gong, on cherche à se glisser dans une forme préconçue en pratiquant de concert avec le professeur.
Je trouve ainsi mon équilibre entre ces deux voies. Je vais désormais m’atteller à progresser dans chacune d’elle. Aux débuts des années 2000, je participe à la première promotion de formation dispensée par Zhou Jing Hong et je commence à enseigner le Zhi Neng Qi Gong.
Ce Qi Gong étant un peu « à part », vu son caractère statique et son placement (pieds joints quasiment en permanence), je choisis de me former aussi auprès de Ke Wen et les professeurs des Temps du Corps. Je découvre ainsi la diversité du monde du Qi Gong et de son histoire. J’aborde des formes classiques et populaires (Ba Dua Jing, Liu Zie Jue). Et des formes modernes telles celles transmises par Zhang Guangde et Liu Ya Fei.
J’acquiers de nouveaux repères corporels et des outils pédagogiques supplémentaires, en revenant au B.A.BA de l’apprentissage du Qi Gong, avec différents maîtres français et chinois.
« Il est moins important d’apprendre de nouvelles prouesses techniques que de maîtriser la façon d’apprendre de nouvelles compétences »
Bones for Life
Les années qui suivent sont des années de perfectionnement et d’intégration. Je creuse les disciplines auxquelles je me suis formée en allant régulièrement pratiquer chez mes collègues.
Il est précieux d’observer comment chaque enseignant.e apporte sa touche personnelle à une même pratique. Comment son expérience professionnelle, son vécu corporel et sa sensibilité colorent son travail. C’est pour moi une riche période d’échanges et de réflexion entre pairs.
Je m’inscris à la formation Bones for Life/Des Os pour la Vie®. C’est Ruthy Alon, élève de la première heure et assistante de Moshé Feldenkrais qui a mis au point ce programme. Il est comme une passerelle entre la gym holistique et la méthode Feldenkrais. On y retrouve certains des principes qui font la spécificité du travail de Conscience par le Mouvement de Feldenkrais : ses propositions de détricotage du mouvement et de remise en question de nos processus d’apprentissage. La démarche de Ruthy Alon me séduit. Alors que l’éducation somatique met généralement l’emphase sur la fluidité, Bones for Life sollicite et développe une certaine force corporelle.
Chaque approche me donne du grain à moudre. Chaque méthode m’invite à appréhender le corps et le mouvement selon une grille de lecture un peu différente. Selon un point de vue un peu décalé. Selon des priorités, des procédés et des objectifs qui lui sont propres. Chacune me permet de cultiver des aptitudes complémentaires. Chaque professeur me donne l’opportunité de ne pas ronronner. Chaque formateur m’incite à reconsidérer mes connaissances, mes croyances, mes représentations mentales, mes habitudes corporelles. Ainsi, j’ai la chance de pouvoir faire évoluer mon enseignement : les contenus que je fais passer à mes élèves et comment je les partage… la construction de mes cours, les mots et les images que j’utilise, les postures pédagogiques que j’adopte…
Si professionnellement cette période est très stimulante, j’en ressors, à titre personnel, lessivée, exsangue. Très investie, trop investie dans les associations et autres collectifs autour de la gymnastique holistique, j’ai perdu le cap.
Les Arts énergétiques, la marche et la méditation vont me remettre sur pied. Je me réinstalle dans une vie plus tranquille et plus douce, dont ma passion pour mon travail m’avait insensiblement éloignée.
« Le pouvoir-du-dedans…
je l’ai appelé la Déesse, car les anciens mythes, symboles et images de la Déesse, comme l’enfantement, le tissage,
la terre, la croissance des plantes, le vent, l’océan,
la flamme, le tissu,
la lune et le lait, me parlent
tous des pouvoirs de ce qui connecte, nourrit, guérit
et crée. »
Spiritualité féminine
À peine ai-je débuté le Qi Gong de la Femme, que je me sens chez moi ! Bien au chaud dans cette pratique ronde et ondulante qui mobilise ma sensorialité. Sur le fil entre maîtrise précise du geste et franc lâcher-prise du corps, à la limite du mouvement spontané.
Mme Liu Ya Fei vient régulièrement de Chine transmettre cette méthode initiée par son père. Je participe aussi souvent que possible aux stages qu’elle anime en France.
Cet enchaînement conçu pour les femmes m’amène à m’intéresser de plus près à la santé des femmes selon la Médecine Traditionnelle Chinoise. Et aux rares écoles qui leur proposent des pratiques spécifiques.
Je suis alors l’enseignement de Laurence Cortadellas, auteure de « Petits exercices spirituels et corporels à l’usage des femmes d’aujourd’hui ». (Editions Grancher)
La richesse de son expérience dans les arts énergétiques traditionnels mais aussi son ouverture vers des ressources plus contemporaines me lancent sur la piste du Féminin sacré. Ce courant spirituel féminin né à la fin des années 70 aux Etats-Unis a pris son essor en France dans les années 2000.
Il faut s’accrocher pour naviguer dans ces eaux-là, tant il y a à prendre et à laisser.
C’est un foisonnement où se côtoient savoirs et savoir-faire féminins ancestraux, rites issus des cultures autochtones du monde entier ou inspirés de mystères antiques, méthodes de développement personnel, pratiques New-Age, explorations d’archétypes dérivées de la psychanalyse jungienne, naturopathie, etc, etc…
Je suis touchée par ces femmes qui font feu de tout bois. Elles questionnent hardiment les voies spirituelles imposées au long des siècles par le patriarcat. Je me reconnais dans leur questionnement et dans leur quête d’une spiritualité incarnée et joyeuse.
Le corps, leur corps, tient une place centrale dans leur cheminement : elles vont plus loin que leurs aînées dans leur volonté de le revaloriser et de se le réapproprier. Dans son intégrité, sans tabou, et dans toute la complexité de sa physiologie.
Elles prennent en main leur santé. Elles se font entendre d’un milieu médical qui jusqu’à présent s’est désintéressé de certaines de leurs pathologies. Plus question qu’on ignore leur ressenti et leur expérience. Aux oubliettes le mythe d’un corps féminin fragile et voué à la douleur !
Je retrouve les qualités mises en avant en éducation somatique (l’importance de la conscience de la globalité du corps, le « prendre soin », la douceur, le respect de son propre rythme, la bienveillance envers soi-même et envers son corps…), et les principes sur lesquels s’appuient les arts énergétiques (la résonnance entre le macrocosme et le microcosme, entre les cycles de la nature et sa propre cyclicité, l’accueil des émotions, l’entretien de sa force vitale…).
Je savoure les rencontres et les échanges avec des femmes pour la plupart plus jeunes que moi, lors de retraites ou de cercles de parole, comme un grand vent de fraîcheur qui me bouscule et me stimule.
« S’ajuster constamment
Trouver le calme constamment,
Ainsi, demeurer dans
la pureté et le calme
constamment »
Pratiques de l’attention
Ce balancement entre tradition et modernité dynamise ma réflexion et ma pratique.
Je suis la formation Qi Gong – Nei Gong de Laurence Cortadellas et Jean-Michel Chomet. Elle me permet de peaufiner certaines des méthodes de Qi Gong que je connais déjà. De revisiter dans le détail les ressorts et les subtilités de leurs mouvements. Et d’en saisir plus intimement les dessous énergétiques et philosophiques.
Avec l’aide de ces deux formidables pédagogues, je m’autorise à laisser parler d’avantage ma créativité dans la transmission des arts énergétiques. Je me sens désormais, comme en éducation somatique, plus libre d’utiliser à ma guise tous les outils que j’ai appris à apprivoiser au fil des ans.
Le développement retentissant de la méditation Mindfulness de Jon Kabat-Zinn pique ma curiosité. Je suis les programmes MBSR (Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience) et MBCT (Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience). Je reviens ainsi sur mes pas, vers les fondamentaux de la méditation.
Ma pratique de la méditation taoïste et du Kum Nyé Yoga (yoga méditatif tibétain) s’en trouve consolidée et approfondie.
Elle s’avère un soutien formidable pendant les longs mois où je ne peux pas exercer mon activité à cause du Covid. Elle m’aide à stabiliser mes émotions et à garder une disponibilité d’esprit qui me permet d’imaginer des solutions alternatives.
Je ressens physiquement le besoin d’y associer un travail respiratoire plus varié et plus fouillé que dans mes pratiques habituelles. Ce qui me pousse inévitablement vers le Yoga et ses Pranayamas. Et de fil en aiguille… je découvre des formes douces de Yoga moderne, des pratiques de l’attention qui m’enchantent. Le Yoga Nidra, le Yin Yoga et le Yoga restauratif favorisent une profonde détente physique, psychologique et émotionnelle. Ils vont dans le sens de mon aspiration à une « Slow Life » et sont au diapason des pratiques de l’attention que j’enseigne déjà. En 2022 et 2023 je suis la formation Slow Yoga que Louise Cutler et son équipe de The Space Studio consacrent à ces 3 formes de yogas méditatifs.
« Une fois que nous avons commencé à changer, il est difficile de revenir à notre ancienne manière de vivre, même si nous le voulons. Quelque chose en nous s’est éveillé et la force positive du changement crée un dynamisme qui nous incite à continuer. »
Tarthang Tulku
Le corps à l’œuvre
Fidèle à ma matière première, je continue à travailler la Gymnastique Holistique, à la malaxer, à la mettre sur la sellette. Elle est ma colonne vertébrale. Mais je n’hésite pas à la bousculer. J’ai à coeur de ne pas laisser s’étioler cette méthode pionnière introduite en France … il y a 90 ans !
La démarche empirique de Lily Ehrenfried demande à être confrontée aux découvertes sur le corps et le système nerveux au fur et à mesure de leur diffusion. Aux nouvelles techniques corporelles qui émergent. A l’évolution des besoins de nos élèves. Et aux mutations de notre société, dans son rapport au corps notamment. Comme il est fascinant de voir aujourd’hui les recherches sur les fascias corroborer et prolonger les intuitions de Lily Ehrenfried !
Simultanément, j’apprécie de renouer avec l’aspect gymnique, tonique, du travail initial de Lily Ehrenfried. Un aspect qui a été progressivement laissé de côté ou en tout cas sérieusement affadi au cours des années. Ma pratique des Abdos sans dégâts de Bernadette de Gasquet me permet de réintroduire des séquences de renforcement musculaire plus exigeantes dans mes cours et ateliers. Et de revisiter certains mouvements Ehrenfried.
Versant Éducation somatique ou versant Arts énergétiques, ce qui m’importe, c’est de ne pas m’enfermer et de ne pas enfermer mes élèves dans une seule perspective. Dans une tournure d’esprit limitante. Dans des théories exclusives. De ne pas coincer nos corps dans une unique façon de faire, de bouger, de sentir, de se construire.
Il s’agit de toujours rester en mouvement et adaptable. En cohérence avec le flux de la vie.
Et de vingt fois, cent fois, mille fois sur le métier, remettre son ouvrage…
Anne-France Bienassis, Août 2023
A suivre…
Remerciements :
Gymnastique Holistique : Florence Alibran, Marie-Jo Guichard, Alice Aginski, Martine Mirabel, Odile Girault, Catherine Casini, Jackie Labadens, Lucie Tétreault
Éducation Somatique : Marie-Claire Reigner (Technique Alexander) ; Anne Garçon (Feldenkrais) ; Lara Liu, Christiane Michaillat, Ruthy Alon (Bones for Life) ; Jessie Delage (Eutonie)
Qi Gong : Zhou Jing Hong, Bruno Lazzari, Ke Wen, Wang Yan Li, Liu Ya Fei, Laurence Cortadellas, Jean-Michel Chomet
Pensée chinoise (Énergétique et Taoïsme) : Liliane Papin, Karine Martin
Yogas : Sandy Hinzelin, Arnaud Maitland, Gaëlle Guérin, Vanina Grisoni, Louise Cutler et The Space Studio, Marie-Claire Reigner
Et tant d’autres ! Je n’indique ici que les personnes avec lesquelles je me suis formée, et/ou avec lesquelles j’ai pratiqué le plus longtemps, le plus régulièrement, le plus souvent… mais aussi les personnes qui, bien que croisées brièvement, m’ont ouvert de nouveaux horizons. Merci à elles !
Mentions spéciales à mes amies Marie-Claire Reigner, éternelle découvreuse tellement partageuse ; et Georgina Aguerre, mon mentor pour le travail de la voix et soutien indéfectible. 😉
