Ateliers Bon pied Bon œil

Pour entretenir son équilibre, il faut le défier… il faut accepter le challenge de se mettre en déséquilibre avec patience, bienveillance vis à vis de soi-même, et persévérance… dans la joie et la bonne humeur… 

C’est ce que je vous propose lors des ateliers mensuels Bon pied Bon œil : un terrain de jeu, un laboratoire riche en expérimentations ludiques durant lesquels nous taquinerons dans un contexte sécurisé, avec curiosité et émerveillement, notre sens de l’équilibre, et chercherons à développer les qualités multiples qu’il implique : cognitives, sensitives et motrices.

Nous commencerons par un travail au sol qui, en dénouant nos tensions, nous permettra de réajuster notre structure pour qu’une fois debout notre verticalité soit plus assurée et notre mobilité articulaire optimisée.

Puis nous aborderons les postures assise et debout, l’équilibre statique et l’équilibre dynamique sous différents angles, selon différentes modalités, grâce à des exercices issus d’horizons divers, comme par exemple :

  • les classiques mais incontournables exercices de renforcement musculaire que l’on retrouve dans tous les programmes de prévention des chutes
  • le gainage de la méthode De Gasquet
  • le travail proprioceptif de la gym holistique
  • les déclinaisons de la méthode Bone for Life autour du schéma de la marche (coordination, transmissions des forces)
  • les “éducatifs” des arts énergétiques chinois : jeux de transfert du poids du corps, enracinement, renforcement des jambes, pratique de différents types de “pas” et différents styles de marche.

Il y aura une pause de 10mn environ en milieu de séance, et nous terminerons par une séquence de relaxation (respiration, étirements et/ou automassages).

Ateliers Bon pied Bon œil

LIEU : PARIS 13ème

Dojo Zen de Paris
175 rue de Tolbiac
75013 Paris
Métro Tolbiac / Place d’Italie

Bus 62, 67, 47

Le vendredi

De 9 h 45 à 11 h 45
(pause de 5-10mn incluse)

 

 

 

Dates :

16 septembre 2022

30 septembre 2022

14 octobre 2022

18 novembre 2022

2 décembre 2022

16 décembre 2022

13 janvier 2023

27 janvier 2023

10 février 2023

10 mars 2023

24 mars 2023

7 avril 2023
21 avril 2023

19 mai 2023

2 juin 2023

16 juin 2023

Matériel : Tapis de gym et paréo

Atelier (2 heures)

à l’unité

32€

« La tendance la plus profonde de toute activité humaine est la marche vers l’équilibre. »

Jean Piaget

Renseignements & inscriptions

Chaque atelier peut être suivi indépendamment des autres.

Si vous n’êtes pas inscrit.e à un cours hebdomadaire :
Cotisation annuelle à l’association Achillea : 10€, payable à partir de la seconde participation à un atelier.

Arrhes à l »inscription : 10€.
Les arrhes sont conservées en cas de désistement moins d’une semaine avant l’atelier en question.

En cas d’absence non annoncée, l’atelier est intégralement dû.

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