Ateliers Bon pied Bon œil

Pour entretenir son équilibre, il faut le défier… il faut accepter le challenge de se mettre en déséquilibre avec patience, bienveillance vis à vis de soi-même, et persévérance… dans la joie et la bonne humeur… 

C’est ce que je vous propose lors des ateliers mensuels Bon pied Bon œil : un terrain de jeu, un laboratoire riche en expérimentations ludiques durant lesquels nous taquinerons dans un contexte sécurisé, avec curiosité et émerveillement, notre sens de l’équilibre, et chercherons à développer les qualités multiples qu’il implique : cognitives, sensitives et motrices.

S’enraciner et prévenir les chutes

Nous commencerons par un travail au sol qui, en dénouant nos tensions, nous permettra de réajuster notre structure pour qu’une fois debout notre verticalité soit plus assurée et notre mobilité articulaire optimisée.

Puis nous aborderons les postures assise et debout, l’équilibre statique et l’équilibre dynamique sous différents angles, selon différentes modalités, grâce à des exercices issus d’horizons divers, comme par exemple :

• les classiques mais incontournables exercices de renforcement musculaire que l’on retrouve dans tous les programmes de prévention des chutes
• le gainage de la Méthode De Gasquet
• le travail proprioceptif de la Gymnastique Holistique
• les déclinaisons de la Méthode Bone for Life autour du schéma de la marche (coordination, transmissions des forces)
• les “éducatifs” des arts énergétiques chinois : jeux de transfert du poids du corps, enracinement, renforcement des jambes, pratique de différents types de “pas” et différents styles de marche.

Il y aura une pause de 10mn environ en milieu de séance, et nous terminerons par une séquence de relaxation (respiration, étirements et/ou automassages).

Inscription

Pour vous inscrire à un atelier
Bon pied Bon Oeil,
il vous suffit de me contacter
en m’indiquant
la ou les dates qui vous intéressent :