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Cours audio Séance 3 : Gym holistique et Méditation (Scan corporel)
Dans cette séance audio, je vous propose une leçon de gymnastique holistique axée sur la respiration afin de libérer le mouvement du diaphragme et de la cage thoracique pour une meilleure santé de notre dos et de nos viscères, et pour booster notre moral ! Et je vous invite à une méditation allongée guidée (Scan corporel).
Cours audio séance 2 : Gym holistique et Yoga Kum Nyé
Je vous invite à vous poser et vous détendre autant que possible en tournant votre attention vers vos sensations. L’accent sera mis sur la zone des cervicales, du haut du dos et des épaules, lieu où viennent souvent se loger bien des tensions provoquées par le stress et l’angoisse, et partie du corps mise à rude épreuve chez les personnes clouées à leur ordi par le télétravail.
Cours audio séance 1 : Gym holistique & Bones for Life / Qi Gong
Je vous propose 2 cours audios, l’un de gym holistique & Bones for life à pratiquer debout, sans matériel, pour solliciter nos pieds, chevilles, jambes; et l’autre de Qi Gong avec une séquence du Qi Gong de la femme qui profitera tout autant aux hommes puisqu’elle mettra l’accent sur la mobilité du bassin, la détente abdominale et lombaire, et l’activation du système digestif…
Les rituels de prise de repères
Les cours de gymnastique holistique s’ouvrent, sont ponctués, et se terminent par des temps d’observation et d’intégration pendant lesquels les élèves sont invités à ressentir l’état de leur corps avant et après avoir expérimenté les mouvements. Jackie Labadens, praticienne et formatrice toulousaine, insiste sur l’importance de ces moments qu’elle voit comme des rituels, puisqu’ils « constituent des seuils à franchir d’une étape à l’autre »…
La Gymnastique holistique : une gymnastique douce ?
Seule une pratique toute en finesse permet d’accéder à la structure corporelle, à la musculature profonde, aux fascias et aux aponévroses, la gymnastique devenant ainsi une sorte d’ostéopathie appliquée par soi-même à soi-même… il nous faut exécuter les mouvements avec douceur pour percevoir les myriades d’infimes évènements qui se produisent des pieds à la tête au moindre de nos gestes…
Ce petit matériel qui n’a rien d’accessoire
Si beaucoup de techniques utilisent un matériel identique, l’usage qui en est fait, la place qu’on lui accorde, la relation qu’on établit avec lui varient considérablement d’une méthode à l’autre. En gymnastique holistique, les accessoires jouent un rôle central, tant techniquement, c’est-à-dire par rapport à la réalisation du mouvement, que pédagogiquement, en rendant la pratique malléable et personnalisable…
